So richten Sie Laufintervalle auf Ihrer Garmin-Uhr ein

Mit Ihrem Garmin-Fitness-Tracker können Sie Ihren Läufen ganz einfach kurze Gehintervalle hinzufügen.

Mit Laufintervallen können Sie Gehpausen in Ihre Läufe einbauen, was Ihnen dabei helfen kann, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihre Distanzen zu steigern. Mit einer Garmin-Fitnessuhr können Sie dies tun, ohne ständig auf die Uhr schauen zu müssen, indem Sie Laufintervalle einrichten. Die Uhr sagt Ihnen dann genau, wann Sie laufen und wann Sie eine Gehpause einlegen sollten. So können Sie auf Ihrer Garmin-Uhr ein individuelles Intervalltraining einrichten, damit Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können: Ihren Lauf.

Das Aufteilen Ihres Trainings in kleinere Abschnitte ist eine beliebte Taktik, wie die vielen Apps für Intervalltrainingseinheiten zeigen. Dies ist eine hilfreiche Möglichkeit, die Konzentration aufrechtzuerhalten und eine übermäßige Ermüdung während eines anspruchsvollen Trainings zu vermeiden.

Die gleiche Logik gilt auch für das Laufen. Die Galloway-Lauf-Geh-Lauf-Methode ist eine beliebte Richtlinie, und es gibt viele weitere Trainingsprogramme, die eine Gehpause in Ihren Lauf einplanen. Durch das Einlegen von Pausen können Sie die allgemeine Ermüdung verringern und möglicherweise Verletzungen durch Überlastung vermeiden.

Das manuelle Verfolgen von Intervallläufen auf einer Garmin-Uhr bedeutet, die Zeit genau im Auge zu behalten und sie zu treffenZurück Klicken Sie auf die Schaltfläche, um jeden Übergang aufzuzeichnen, was nervig sein kann. So automatisieren Sie den Prozess.

Aktuelle Forerunner-Uhren verfügen über eine Option für Intervalltraining, wobei es zwischen den Modellen einige geringfügige Unterschiede gibt. Wie ein hilfreiches YouTube-Video von TRIAX Performance zeigt, dauert die Navigation zum Intervallbildschirm Ihrer Uhr einige Augenblicke. Hier erfahren Sie, wie Sie Intervalle für einige der gängigsten Modelle einrichten.

Befolgen Sie diese Schritte für den Forerunner 945/945 LTE, den Forerunner 255/255S/255 Music/255 S Music und den Forerunner 955:

So erstellen Sie ein Intervalltraining auf dem Forerunner 245/245 Music und dem Forerunner 745:

Um Ihre eigenen Intervallsätze für diese Modelle zu erstellen, gehen Sie folgendermaßen vor:

In diesem YouTube-Video von SportsTechGuides können Sie die Schritte in Aktion sehen.

Die vívoactive-Uhren verfügen über einen der einfachsten Ansätze für Lauf-/Gehintervalle.

Ein hilfreiches YouTube-Video von „Avoiding Chores“ demonstriert diese Schritte.

Die robuste Outdoor-Uhr kommt auch mit Laufintervallen zurecht. So richten Sie sie ein:

Der YouTuber „Avoiding Chores“ zeigt, wie man diese Schritte durchführt. Da es so viele Modelle von Garmin-Uhren gibt, funktioniert Ihre möglicherweise etwas anders. Sehen Sie noch einmal in Ihrer Bedienungsanleitung nach, wenn Sie Fragen zum Einrichten von Intervallläufen haben.

Um auf den meisten Forerunner-Uhren mit Intervallen zu laufen, navigieren Sie zuLaufenBildschirm, halten Sie dieHochKlicken Sie auf die Schaltfläche und navigieren Sie zuAusbildung>Intervalle>Machen Sie Training . (Ein zusätzlicher Schritt zur Auswahl zwischenÖffnen Sie WiederholungenoderStrukturierte Wiederholungenkann auch notwendig sein.)

Wählen Sie Ihr gewünschtes Intervalltraining aus und klicken Sie dann aufStart Taste, um loszulegen. Befolgen Sie einfach die Anweisungen zum Laufen oder Gehen.

Navigieren Sie auf fēnix-Uhren zuLaufen>Speisekarte>Ausbildung>Intervalle>Machen Sie Training.

Wählen Sie für Instinct-Uhren ausGPS>Laufen>Speisekarte . Tippen Sie anschließend aufAusbildung>Intervalle>Machen Sie Training . Zum Schluss drücken Sie dieGPSerneut drücken, um loszulegen.

Es besteht auch die Möglichkeit, Intervalle über Ihre Garmin Connect-App einzurichten.

Senden Sie das Training mit dem an Ihre UhrSmartphone Schaltfläche in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Wenn Sie das nächste Mal bereit zum Training sind, navigieren Sie auf Ihrer Uhr zu diesem neuen LaufMeine WorkoutsBildschirm.

Wenn Sie für einen Intervalllauf bereit sind, überlassen Sie den harten Teil Ihrer Uhr. Durch die Automatisierung von Lauf- und Gehpausen für Ihre Garmin-Uhr können Sie ein effektives Training absolvieren, ohne Zeit damit zu verschwenden, auf Ihre Uhr zu starren. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Training ein wenig einfacher und effizienter zu gestalten.

Lindsay E. Mack ist eine erfahrene Autorin mit Schwerpunkt auf Gesundheits- und Fitnesstechnologie und hat im letzten Jahrzehnt über 2.000 Artikel für verschiedene Branchen verfasst. Sie hat einen Bachelor of Arts in Englisch und einen Master of Business Administration. Als aktive Sportlerin und frühe Anwenderin von Fitness-Apps testet sie gerne neue Technologien für die MUO-Leser.