So viel Spaß kann Training nicht machen: Kurz

Die Outdoor-Saison steht vor der Tür. Eine tolle Trainingsübung in dieser Übergangszeit von der Trainingssaison zur Felssaison ist das kurzfristige Projektbouldern. Es ist perfekt, um weiterhin Kraft- und Kraftzuwächse zu erzielen und gleichzeitig den Flash-Versuch und die Redpoint-Mentalität zu verfeinern.

Bei einer kurzfristigen Projekt-Boulder-Sitzung klettert man in der Halle an vier Problemen mit dem Ziel, jedes davon in 15 Minuten oder weniger zu bewältigen. Wählen Sie Probleme an der Boulderwand, dem Kilter Board, dem MoonBoard oder der Sprühwand Ihres Fitnessstudios. Wählen Sie Projekte mit einem ähnlichen Stil, einer Länge und einem ähnlichen Winkel wie die Projekte aus, die Sie im Freien durchführen werden. Diese Probleme sollten etwa eine Stufe schwieriger sein als Ihr typisches Onsighting-Niveau. Hier sind die Schritte der Übung, beginnend mit dem ersten Problem der Sitzung:

Es ist eine gute Idee, die Details Ihres Trainings in einem Trainingstagebuch aufzuschreiben. Notieren Sie den Schwierigkeitsgrad, den Winkel, die Anzahl der Bewegungen und den Stil des Problems (z. B. kraus, kraftvoll usw.). Notieren Sie die Zeit und die Anzahl der Versuche, die Sie zum Senden benötigt haben. Wenn Sie das Problem nicht lösen konnten, notieren Sie, welchen Griff Sie erreicht haben und warum Sie glauben, dass Sie den Zug oder die Sequenz nicht beenden konnten.

Führen Sie dieses Training bis zu zwei Mal pro Woche an Ihren Kraft- und/oder Krafttrainingstagen durch. Es ist ein großartiges Training für Boulderer und Sportkletterer gleichermaßen, und mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie Schlüsselsequenzen schneller als je zuvor herausfinden.