CrossFit: Ein Sport fürs Leben

4. Januar 2023

Kelley Laxton

Es sind noch 30 Sekunden auf der Uhr und fünf weitere Kniebeugen vor Ihnen beginnen, das Tempo zu erhöhen. Wenn Sie die fünf Wiederholungen schaffen, übertreffen Sie Ihre Punktzahl vom letzten Jahr. Ihre Herzfrequenz beschleunigt sich; Deine Beine zittern. Kannst du es machen?

Du schaust nach rechts und die Frau neben dir kämpft bis zum Ende. Ja, das schaffst du. Du hörst den Trainer rufen: „3, 2, 1 –“ und mit aller Kraft gehst du in die letzte Kniebeuge und stellst die Hantel gerade wieder hoch, als die Zeit abgelaufen ist.

Das ist Sport.

CrossFit wird auch „Der Sport der Fitness“ genannt, und bei diesem Ausdruck denken Sie vielleicht an Sportler wie Tia-Clair Toomey oder Mat Fraser. Aber der Fitnesssport kommt nicht nur auf der CrossFit Games-Fläche zum Ausdruck. Es wird jeden Tag in gewöhnlichen Trainingseinheiten in CrossFit-Partnern auf der ganzen Welt praktiziert. Und genau wie die Spiele wird es von denen praktiziert, die stets danach streben, sich zu verbessern.

Jeder macht CrossFit aus unterschiedlichen Gründen. Sie wollen besser in Form kommen. Sie wollen ihre Enkelkinder abholen können, wenn sie 80 sind. Sie wollen zu den Stärksten der Welt gekürt werden. Die Ausführung variiert nur je nach Grad und Art – Toomey kann Liegestütze mit Gewichten und Kniebeugen mit einer schweren Langhantel machen; Die 91-jährige Joanne kann Liegestütze von einer erhöhten Stange aus machen und auf eine Bank hocken. Was sich jedoch nicht ändert, ist der Geist des Wettbewerbs – ein Ethos, das Mut und Einsatz schätzt.

Der Mensch ist von Natur aus wettbewerbsfähig. Das Leben ist das „Überleben des Stärksten“ und begünstigt diejenigen, die sich am besten anpassen. Und wie der Gründer von CrossFit, Greg Glassman, einmal sagte: „Menschen werden für Punkte sterben.“

Die Ergebnisse von CrossFit sind messbar, beobachtbar und wiederholbar, sodass Sportler ihre Trainingsergebnisse aufzeichnen, einen Grundwert für ihre Arbeitskapazität entwickeln und verfolgen können, in welche Richtung sich ihre Fitness entwickelt. Wir notieren unsere Zeiten, Gewichte und Wiederholungen, sodass wir beim erneuten Testen eines Trainings oder Krafttrainings sehen können, wie viel fitter wir im Laufe der Zeit geworden sind.

Wir schreiben unsere Ergebnisse für alle sichtbar auf die Tafel – aber die Verantwortung, die am wichtigsten ist, ist die Verantwortung gegenüber uns selbst. Jedes Mal, wenn wir der Stange mehr Gewicht hinzufügen oder eine weitere Wiederholung machen, obwohl unser Verstand uns sagt, dass wir aufhören sollen, konkurrieren wir mit uns selbst darum, wie fit wir werden können. Wie viel besser können wir heute sein als gestern. Klicken Sie hier, um Ihr Athletenprofil zu aktualisieren.

Jeder beginnt mit CrossFit, indem er zunächst die Mechanik lernt, die im Level 1 Training Guide als „die Methode zum Erfolg für den Abschluss einer Bewegung“ beschrieben wird. Wenn wir mit der Mechanik beginnen, können wir als Sportler ein starkes Fundament entwickeln. Sobald diese Grundlage geschaffen ist, testen wir unsere Fähigkeit, unsere Mechanik konsequent zu warten. Und sobald wir die Mechaniken konsequent korrekt ausführen können, erhöhen wir die Intensität. Dieser Verlauf – Mechanik, Konstanz und dann Intensität – ermöglicht es uns, unsere Fitness langfristig sicher, effektiv und effizient kontinuierlich zu verbessern.

Ohne Intensität – relative Intensität basierend auf unseren individuellen physischen und psychischen Toleranzen – würde CrossFit einfach nicht funktionieren. Aber seien wir ehrlich, Intensität tut weh. Woher nehmen wir also die Motivation, etwas Schwieriges konsequent zu tun? Hier kommt die Gemeinschaft – und der Wettbewerb – ins Spiel.

„Wir haben gelernt, dass die Nutzung der natürlichen Kameradschaft, des Wettbewerbs und des Spaßes am Sport oder Spiel zu einer Intensität führt, die mit anderen Mitteln nicht erreicht werden kann“, sagte Glassman.

Der Wettbewerb innerhalb einer Gruppenumgebung erhöht die Anstrengung. Was wäre, wenn wir Sie herausfordern würden, ein CrossFit-Training allein in Ihrer Garage zu absolvieren und es dann inmitten einer Klasse von 12 Athleten zu wiederholen, die gegen die gleiche Uhr antreten? Würden Sie kämpfen, um in den letzten zwei Sekunden noch einen Klimmzug zu schaffen, wenn Sie alleine sind? Würden Sie sich dazu drängen, den Wandball aufzuheben und noch einmal zu werfen, wenn Sie so außer Atem sind, dass Sie kaum stehen können? Glassman sagte auch: „Wir geben in der Gegenwart anderer mehr von uns“, und für die meisten braucht es eine Gemeinschaft, um an unsere Grenzen zu gehen.

„Im Wettkampf … stellt ein Athlet häufig fest, dass er früher wieder auf die Stange springen, einen Satz ohne Pause beenden oder in der letzten Runde schneller werden kann“, sagte Sarah Hopping Estrella, Leiterin für Bildungsinhalte. „Jedes Mal, wenn dies geschieht, wird ein neues Trainingsniveau freigeschaltet, was mit der Zeit zu besseren Ergebnissen führt.“

Es ist leicht, die eigene Fitness ohne Motivator ins Wanken zu bringen. Aber wenn Ihr Trainer darauf zählt, dass Sie zum Unterricht erscheinen, wenn Sie darauf zählen, dass Sie Ihre vorherige Punktzahl übertreffen, wenn die Community Ihre letzten 10 Wiederholungen anfeuert, ist es schwer, aufzugeben. Der Wettbewerb treibt uns zum Durchhalten an.

Foto von Joy Image

Einige der besten sportlichen Ausdrucksformen im CrossFit werden einmal im Jahr während der CrossFit Games Open gefeiert. Dieser dreiwöchige weltweite Wettbewerb ist eine Möglichkeit, Ihre Fitness mit Ihren bisherigen Ergebnissen, den Mitgliedern Ihres Partnerunternehmens oder mit Athleten aus der ganzen Welt zu vergleichen. Am wichtigsten ist, dass die Open jedes Jahr ein Sportereignis für Sportler ab 14 Jahren bieten, an dem sie für den Rest ihres Lebens teilnehmen können.

Für Sportler, die sich mit anderen CrossFit-Athleten messen möchten, sind die CrossFit Games weltweit als ultimativer Fitnesstest und als ultimatives Testgelände für den Fittest on Earth™ bekannt.

Männer und Frauen, adaptive Sportler und Gleichaltrigen im Alter von 14 bis 65+ Jahren haben die Möglichkeit, sich offiziell im Fitnesssport zu messen. Die Open sind die erste Phase der CrossFit Games. Anschließend wird der Pool an Athleten durch das Viertelfinale und das Halbfinale verkleinert, bevor er schließlich bei den CrossFit Games getestet wird, bei denen wir den Stärksten der Welt ermitteln.

Aber der Wettbewerb im CrossFit beschränkt sich nicht nur auf die Wettkampffläche. Wir treten jeden Tag im Fitnessstudio, in unseren Garagen, überall dort, wo es eine Uhr und Raum zum Bewegen gibt, gegen uns selbst und gegeneinander an. Und das alles im Interesse der lebenslangen Verbesserung und Aufrechterhaltung der Fitness.

Denn CrossFit ist nicht nur der Fitnesssport. Es ist Ihr Sport fürs Leben.

Setzen Sie sich im Jahr 2023 für Ihre Fitnessziele ein.

Erfahren Sie mehr über die Magie von CrossFit.

Finden Sie ein CrossFit-Fitnessstudio.